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Chris Hemsworths Geheimnis für die Superhelden-Figur: Die besten Amazon Prime Day Deals für schnellen Muskelaufbau

Die Härte oder Länge des Trainings ist nicht der ausschlaggebendste Faktor beim Erfolg im Gym. Schneller Muskelaufbau funktioniert mit diesen Produkten von Amazon wie von allein.
chris hemsworth
Getty Images

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Ein muskulöser Körper wie Chris Hemsworth? Mit diesem Equipment vom Amazon Prime Day 2024 klappt's!

Schnell Muskeln aufbauen – Wörter, die fast schon wie Folter klingen. Ein Prozess, den man bloß als mühsam kennt und der einem besonders anfangs mehr Leid als Freude bereitet. Doch was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass es auch anders geht.

In einem Interview mit E News erzählte Don Saladino, der Trainer des Vertrauens von Marvel-Stars wie Sebastian Stan, Scarlett Johansson und Ryan Reynolds, ein wenig über seine Tipps und Tricks. Die scheinen offensichtlich auch zu wirken, seine Klienten sehen in den Marvel-Filmen stets durch und durch trainiert aus – das lässt sich nicht abstreiten. Aber keine Bange, es ist nicht notwendig, sofort ins Fitnessstudio zu stürmen. Das Training lässt sich hervorragend zu Hause umsetzen. Beim Amazon Prime Day 2024 finden Sie sogar das passende Equipment zu attraktiven Preisen.

Chris Hemsworths Training-Essentials beim Amazon Prime Day 2024 kaufen

Um Ihr Training und Ihre Fortschritte effektiv zu überwachen, empfehlen wir Ihnen, zum Beispiel eine Fitness-Smartwatch zu verwenden. Mit dieser haben Sie stets die Uhrzeit, Ihre Schrittzahl und Ihren Puls im Blick und können zudem Ihre bevorzugte Fitness-Playlist starten, Ihren Schlaf überwachen und verschiedene Sportaktivitäten wie Laufen, Radfahren, Gewichtstraining oder Schwimmen verfolgen. Für ein effektives Marvel-inspiriertes Training benötigen Sie außerdem folgendes Zubehör:

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Mammut Nutrition

Whey Protein

33 € 19 €

Amazon

Dieses hochwertige Whey Protein zaubert einen leckeren Proteinshake, der ideal für Sportler ist. Mit 27 g Protein pro Portion unterstützt es den Muskelaufbau und Erhalt der Muskulatur, löst sich gut auf und enthält einen natürlichen Anteil an BCAA für einen schnellen Anstieg des Aminosäurelevels im Blut.
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Fitbit

Charge 6

160 € 109 €

Amazon

Die Fitbit Premium Smartwatch bietet eine Akkulaufzeit von bis zu 7 Tagen, ein bis 50 m wasserdichtes Gehäuse und ist kompatibel mit iOS 15 & Android OS 9.0. Sie beinhaltet smarte Trainingsfunktionen, Schlafüberwachung, Gesundheitsüberwachung sowie Benachrichtigungen, und ermöglicht eine 6-monatige Premium-Mitgliedschaft für erweiterte Funktionen.
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Scitec Nutrition

Whey Protein Professional

32 € 28 €

Amazon

Diesem Produkt von Scitec Nutrition wurden noch die Aminosäuren Leucin, Glutamin, Arginin und Taurin hinzugefügt. Daneben enthält es auch noch Papain und Bromelain. Enzyme, die den Eiweißabbau unterstützen.

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ESN

Ultrapure Creatine Monohydrate

30 € 19 €

Amazon

Das Creatin Monohydrat wird aus pflanzlichen Rohstoffen gewonnen, ist daher auch für Veganer:innen geeignet. Einfach in Wasser, Saft oder einen Protein Shake mischen und trinken.
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Amazon Basics

Kugelhantel aus Gusseisen

33 € 19 €

Amazon

Aus langlebigem, robustem und massivem hochwertigem Gusseisen ermöglicht diese Kugelhantel eine Vielzahl unterschiedlichster Übungen.
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Peloton Bike

1.445 €

Amazon

Entdecken Sie das Peloton Bike zum Schnäppchen-Preis. Ein kompaktes Cardio-Fitnessgerät mit einer breiten Auswahl an Kursen und umfangreichen Funktionen, das eine separate Mitgliedschaft erfordert und Ihnen ein motivierendes Trainingserlebnis bietet.
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ESN

Designer Whey Protein Pulver

36 € 33 €

Amazon

Das ESN Designer Protein Pulver hat eine flüssige Konsistenz und ist ein solides Molkenprotein, das eine hohe Dosis an Eiweiß mit minimalem Fett und einer geringen Dosis an Kohlenhydraten kombiniert. Das Pulver ist gut löslich und ist demnach beim Sport mein Favorit, wenn es schnell gehen muss und ich mir mit wenigen Zutaten einen Protein Shake zubereiten kann.
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Bluefin

Premium Stand Up Paddle Set

599 € 460 €

Amazon

Perfekt für diesen Sommer. Das SUP bietet ein ungewöhnlich vielfältiges Zubehör sowie gute, leichte Paddel.
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Optimum Nutrition

Gold Standard

44 € 35 €

Amazon

Optimum Nutrition Gold Standard ist das weltweit meistverkaufte Proteinpulver. Das hochwertige Molkenprotein ist schnell und einfach zuzubereiten und eignet sich ideal, um Ihre Proteinaufnahme beim Frühstück zu steigern und die Muskelproteinsynthese vor dem Training und als Teil Ihrer Regenerationsroutine anzukurbeln.

Weitere Deals im Überblick:

Schneller Muskelaufbau erfolgt nicht durchs Hungern

Gesunde Ernährung ist entscheidend, denn “Du bist, was du isst”, aber im Gegensatz zu sozialen Medien ist ein Kaloriendefizit nicht das Ziel. Stattdessen geht es darum, Fett in Muskeln umzuwandeln, was eine ausreichende Nahrungsaufnahme erfordert, insbesondere von Eiweiß, und kein Hungern notwendig macht. (Hierzu: Amazon Prime Day 2023: Diese Deals lohnen sich wirklich)

Don Saladinos Geheimtipp für schnellen Muskelaufbau ist überraschenderweise Schlaf, denn er betont die Bedeutung von 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht, um effektives Training zu unterstützen, obwohl dies oft nicht erreicht wird.

Wer länger schläft, nimmt nicht so schnell zu

Im Interview betonte er, dass Schlaf tatsächlich ein “Fettverbrenner” ist und einige seiner Klienten in nur drei Wochen etwa 4 Kilogramm abgenommen haben, indem sie nur 90 Minuten mehr Schlaf pro Tag bekommen haben. (Übrigens: Die besten Barttrimmer aus unserem Test beim Amazon Prime Day 2023)

Gute Nachtruhe unterstützt das Training, indem sie mehr Energie und Motivation bietet, die Regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten verlängert und den Stoffwechsel beeinflusst, wodurch Menschen mit gutem Schlaf Kohlenhydrate besser verarbeiten und weniger Zucker konsumieren, was für den Muskelaufbau vorteilhaft ist. (Auch interessant: Die besten Tech-Deals am Amazon Prime Day 2023)

Mit reichlich Schlaf ist ein schneller Muskelaufbau bis zum Sommer noch möglich

Wenn Sie also vorhaben, Ihr Trainingsprogramm für den Strandurlaub anzupassen, dann wissen Sie jetzt, worauf Sie in den kommenden Wochen unbedingt achten sollten. Natürlich sind die Ernährung, die Flüssigkeitszufuhr und das Training an sich extrem ausschlaggebend – aber dasselbe gilt für Ihre Nachtruhe. Gönnen Sie sich eine lange, wohlverdiente Auszeit. Und zwar täglich. Vergessen Sie nie: 7 Stunden Schlaf sind das Minimum für ein erfolgreiches Training – und für einen erfolgreichen Tag im Allgemeinen.

Artikel im Original bei GQ España erschienen, adaptiert von Daniel Bilinski