Whey Protein Test 2024: Das sind die 33 besten Proteinpulver laut GQ und Stiftung Warentest

Whey Protein Test 2024: Die Stiftung Warentest und GQ Testsieger

Mit nur einem Mausklick können Sie aus zahlreichen Proteinpulvern Ihren Favoriten auswählen und er wird innerhalb weniger Tage geliefert. Das ist die gute Nachricht. Denn Eiweiß ist ein wichtiger Makronährstoff, der das Muskelgewebe repariert und hilft, an Kraft zu gewinnen. Außerdem macht er satt und hält die Hormone im Gleichgewicht. Was aber nicht immer auf den ersten Mausklick sicher ist: Hält das Whey Protein Pulver, was es verspricht? Es gibt eine schier unendliche Anzahl von Proteinpulver, aber einige sind vielleicht nicht für Ihre Ziele oder Ihren Lebensstil geeignet. Wir haben die 33 besten Proteinpulver für Sie herausgesucht und den Praxistest gemacht.

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Die besten Whey Proteinpulver im Überblick:

Direkt zu den FAQs: Was bringt Whey Protein? | Kann (zu viel) Whey schädlich sein? | Muskelaufbau: Welches Protein hilft | Der Unterschied zwischen Whey Protein & Whey Isolat | Ist Whey Protein wirklich sinnvoll? | Sollte man Whey Protein jeden Tag nehmen? | Was ist der Unterschied zwischen Whey Protein und normalen Protein? | Ist Whey Protein gut für Anfänger:innen? | Ist es gesund jeden Tag ein Protein Shake zu trinken?

Was ist Whey Protein?

Whey ist das englische Wort für Molke. Es gibt zwei Arten von Eiweiß in der Milch: Molke und Kasein. Sie werden bei der Käseherstellung getrennt. Während Molke früher als Abfallprodukt galt, ist sie heute ein sehr hochwertiges Protein, das normalerweise zu einem Pulver verarbeitet wird. Es gibt drei Haupttypen von Molkenprotein, die zur Herstellung von Eiweißpulver verwendet werden:

• Whey Konzentrat: enthält 25-89 Prozent Protein
• Whey Isolat: enthält mehr als 90 Prozent Eiweiß und weniger Kohlenhydrate, Fett und Laktose als das Konzentrat
• Whey Hydrolysat: wird aufgespalten, um die Verdauung und Absorption zu beschleunigen

Sie enthalten einen hohen Anteil an Aminosäuren, den Bausteinen von Eiweiß. Molkenprotein ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das verwendet wird, um den Muskelaufbau zu fördern und eine schnelle Proteinquelle für unterwegs zu bieten. Whey Protein kann als Zusatz in Smoothies, Flüssigkeiten und Backwaren oder Energy Balls konsumiert werden.

Whey Protein Test 2024: So haben wir die Produkte bewertet

Die Bewertung der Produkte im Whey Protein Test 2024 umfasst mehrere Aspekte: die Menge des Whey-Proteins pro 100 Gramm, der Anteil von Fett, Zucker und Kohlehydraten, Zusatzstoffe, die Anzahl der Geschmacksrichtungen sowie die Menge und Art der verwendeten Inhaltsstoffe. GQ-Tipp: Liest sich die Zutatenliste des Whey Proteins wie ein Roman, sollten Sie in der Regel die Finger davon lassen.

Proteinpulver gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Da auch wir immer nach einem guten Produkt Ausschau halten, haben wir uns von Bestseller bis hin zu Hidden Gems einen Monat lang durchprobiert und für Sie den Test gemacht. Ganz oben mit dabei: Ein Clear Whey, welches wie unser Lieblingseistee schmeckt und ein veganes Allrounder-Pulver.

GQ Praxistest: Diese Whey Protein Pulver haben uns überzeugt

Diese Produkte haben wir außerdem getestet und haben uns überzeugt:

Das beste Whey Protein laut Stiftung Warentest

Natürlich hat auch Stiftung Warentest Eiweißpulver getestet. Die Verbraucherorganisation hat die Eiweiß­präparate unter anderem auf Proteinqualität, Schad­stoffe und verbotene Anabolika geprüft. Neben unseren Favoriten von ESN oder Mammut hat das Proteinpulver von Weider mit einer Bestnote von 1,0 in der Kategorie Eiweißqualität abgeschnitten. Auch das Multipower Pulver gehört zu den Top 5 mit einer Bewertung von 1,4.

Ganz gleich, ob Sie versuchen, Ihre Ernährung ausgewogener zu gestalten, oder ob Sie zusätzliches Eiweiß für Ihr Krafttraining benötigen – die besten Proteinpulver können den Unterschied ausmachen.

Die Einnahme von Molkenprotein vor dem Training kann die Muskelkraft steigern, die Einnahme nach dem Training hingegen verbessert die Durchblutung der Muskeln. Das fördert die Versorgung mit muskelaufbauenden Nährstoffen wie Sauerstoff sowie Hormonen. Whey Protein verstärkt darüber hinaus die anabole Wirkung des Krafttrainings, da es Aminosäuren schnell an das Skelettmuskelgewebe abgibt, wodurch die Muskeln größer und stärker werden. Es ist das beliebteste Muskelaufbaupräparat, das erhältlich ist.

Obwohl Whey Protein viele Vorteile bietet, sollte man es damit nicht übertreiben. Anstatt von den Vorteilen zu profitieren, kann es bei zu viel Eiweiß zu Nebenwirkungen kommen. Tatsächlich ist ein übermäßiger Verzehr von Eiweiß schlecht für den Körper, da es im Körper in Form von Fett gespeichert wird. Wenn Sie Nieren-, Leber- oder Herzprobleme haben, ist es besonders wichtig, dass Sie die Aufnahme von Whey Protein einschränken und den Rat Ihres Arztes einholen, bevor Sie es in Ihre tägliche Ernährung integrieren. Pro Tag sollte eine Aufnahme von etwa 0,7 bis 1,7 Gramm je Kilogramm Körpergewicht angestrebt werden. Mengen über 3 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht sollten langfristig vermieden werden, da sie zu Magenschmerzen, Blähungen oder Hautunreinheiten führen können.

Wenn es um das Thema Muskelaufbau geht, gibt es drei Hauptkomponenten, die Sie benötigen: eine angemessene Kalorienzufuhr, die richtige Art und Menge an Eiweiß und Krafttraining. Am besten, Sie setzen bei Ihrer Ernährung auf sogenannte “vollständige Proteine”. Diese enthalten alle neun essenziellen Aminosäuren, die für den Aufbau und die Wiederherstellung von fettfreier Muskelmasse notwendig sind. Alle tierischen Lebensmittel wie Rind, Schwein, Geflügel, Fisch, Milchprodukte und Eier gelten als vollständige Proteine. Oder Sie greifen zu pflanzlichen Proteinen wie Sojaprodukte, Quinoa, Hanfsamen und Pistazien. Pulver ziehen ihre Proteinquelle am häufigsten aus Whey Protein, Casein Protein, Eiprotein, Reisprotein, Sojaprotein oder Erbsenprotein.

Whey Protein und Whey Isolat werden aus der gleichen Milchkonzentration gewonnen. Bei Molkenisolat handelt es sich um Molkenprotein, das in einem Prozess gefiltert wurde, um die Laktose (Milchzucker) im Pulver selbst zu entfernen. Dadurch wird eine magerere und fettärmere Proteinquelle geschaffen. Der Hauptunterschied besteht also darin, dass die beiden Produkte einen unterschiedlichen Eiweiß-, Laktose- und Fettgehalt pro Portion aufweisen. Bei Laktoseintoleranz oder wenn Sie Milchprodukte nicht so gut vertragen, ist Whey Isolat daher empfehlenswerter. Unser Whey Protein Pulver Test ist gleichzeitig auch ein Whey Protein Isolate Test.

Whey Protein gilt als besonders effektiv für Fitnessbegeisterte und Sportler:innen, da es eine hohe biologische Wertigkeit besitzt, also vom Körper sehr gut verwertet werden kann. Es enthält alle essenziellen Aminosäuren, die für den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training notwendig sind. Außerdem kann Molkenprotein beim Abnehmen helfen, da es sättigt und den Stoffwechsel anregt.

Molkenprotein kann täglich eingenommen werden, insbesondere in Phasen des Kraft- und Muskelaufbaus. Zwei bis drei Portionen à 30 Gramm decken den Proteinbedarf und fördern den Muskelaufbau.

Whey Protein ist eine spezielle Form von Proteinpulver, das aus Molkenprotein besteht. Es gibt Konzentrate, Isolate und Hydrolysate – je stärker aufgespalten, desto bitterer der Geschmack. Im Vergleich zu normalem Protein kann Whey schneller vom Körper absorbiert werden.

Whey Protein ist für Anfänger:innen geeignet, wenn es um Nahrungsergänzung geht. Informieren Sie sich vor dem Kauf und achten Sie auf das Preis-Leistungs-Verhältnis. Zusammen mit Kohlenhydraten, Omega 3 und Vitamin D3 bildet es eine solide Grundlage für den gesunden Fitness-Lifestyle.

Es ist unbedenklich, täglich Protein Shakes zu trinken. Zwei hochwertige Shakes pro Tag können Ihre Ernährung ideal ergänzen.

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