Vitamin C für die Haut – die wichtigsten Hintergrundinformationen rund um den Nährstoff
Vitamin C ist ein leistungsstarker Inhaltsstoff für die Hautpflege. Der Nährstoff, der natürlicherweise in Obst und Gemüse vorkommt, ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Auch äußerlich angewendet, kann Vitamin C eine positive Wirkung auf die Haut haben. Hier die wichtigsten Vorteile und Anwendungen von Vitamin C für die Haut.
Was ist Vitamin C?
Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin und ein starkes Antioxidans, das für viele physiologische Funktionen im menschlichen Körper unentbehrlich ist. Von der Unterstützung des Immunsystems über die Kollagenbildung bis hin zum Schutz vor oxidativem Stress. Eine ausreichende Aufnahme durch eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens.
Hier einige grundlegende Informationen über Vitamin C:
- Vitamin C ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Es ist ein wichtiger Baustein für die Bildung von Bindegewebe (Kollagen), Knochen und Zähnen.
- Vitamin C wirkt antioxidativ, d.h. es fängt schädliche Verbindungen wie freie Radikale und reaktive Sauerstoffspezies ab und schützt so Zellen und Moleküle im Körper vor Schäden.
- Fördert die Aufnahme von pflanzlichem Eisen im Verdauungstrakt und hemmt die Bildung von krebserregenden Nitrosaminen. (Lesen Sie auch: Wie wichtig ist Vitamin C wirklich?)
Deswegen ist Vitamin C so gut für die Haut
Vitamin C ist ein wertvoller Bestandteil der Hautpflege, der zahlreiche Vorteile für eine gesunde, strahlende Haut bietet. Durch die richtige Anwendung und Kombination mit anderen Pflegeprodukten kann Vitamin C eine effektive Ergänzung zu Ihrer täglichen Hautpflegeroutine sein. (Unangenehm und zum Teil gefährlich: So äußert sich ein Mangel an Vitamin B12)
- Antioxidative Wirkung
Vitamin C ist ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Haut vor Schäden durch freie Radikale spielt. - Mildert dunkle Verfärbungen und Pigmentflecken
Es trägt dazu bei, das Erscheinungsbild von Sonnenschäden wie dunklen Flecken oder Verfärbungen zu verringern, indem es die Bildung von Melanin, das für die Pigmentierung verantwortlich ist, herunterreguliert. - Vitamin C reduziert die Zeichen der Hautalterung
Es hilft, feine Linien zu glätten, indem es die Synthese von Hyaluronsäure und die Kollagenproduktion anregt. - Entzündungshemmende Wirkung
Es hemmt auch die Aktivierung entzündungsfördernder Zytokine und wird daher häufig bei der Behandlung von Hautstörungen wie Akne vulgaris und Rosazea eingesetzt. - Verbesserung der Wundheilung
Außerdem fördert es nachweislich die Wundheilung und beugt postinflammatorischer Pigmentierung vor.
Eignet sich Vitamin C für Ihre Haut?
Vitamin C wird häufig in Hautpflegeprodukten verwendet, da es hilft, die Haut aufzuhellen, Kollagen zu produzieren und freie Radikale zu bekämpfen. Typischerweise findet man es in Seren, Cremes und Masken. Beachten Sie jedoch die Höhe der Konzentration, besonders bei empfindlicher Haut kann es zu Reizungen oder Rötungen kommen. Da Vitamin C die Haut lichtempfindlicher machen kann, ist es wichtig, tagsüber einen Breitband-Sonnenschutz zu verwenden.
Welche Form von Vitamin C eignet sich am besten?
Für die Hautpflege sind Ascorbinsäure, Magnesiumascorbylphosphat und Ascorbylpalmitat besonders beliebt. Ascorbinsäure ist die stärkste und direkteste Form, die jedoch manchmal zu Reizungen führen kann. Magnesiumascorbylphosphat ist milder und gut verträglich, während Ascorbylpalmitat aufgrund seiner Fettlöslichkeit tief in die Haut eindringen kann und stabiler ist. Die beste Darreichungsform von Vitamin C hängt von Ihren spezifischen Bedürfnissen und Präferenzen ab.
- Als Nahrungsergänzung: Gute Optionen sind Ascorbinsäure, Natriumascorbat, oder Calciumascorbat (Ester-C).
- Für einen empfindlichen Magen: Calciumascorbat, Magnesiumascorbat oder liposomales Vitamin C.
- Zur Hautpflege: Ascorbinsäure, Magnesiumascorbylphosphat oder Ascorbylpalmitat. Die Wahl sollte basierend auf Toleranz, Bioverfügbarkeit und spezifischen gesundheitlichen Anforderungen getroffen werden.
Welches ist das beste Vitamin C für das Gesicht?
Dr. Barbara Sturm rät: “Es ist wichtig, dass Sie auf die Art des Vitamin C und die Konzentration achten, die Sie verwenden. Mehr ist nicht immer mehr. Bei sehr hohen Konzentrationen von 15 % bis 20 % ist die Wirkung von Vitamin C nämlich geringer und kann in dieser Konzentration auch stark reizend sein.”
Feuchtigkeitscremes sind mit Abstand die am häufigsten verwendeten Produkte, die Vitamin C enthalten. Dr. Barbara Sturm rät jedoch lieber zu einer ölbasierten Formulierung zu greifen, wie einem Serum: “Vitamin C kann in topischen Lösungen instabil und lichtempfindlich sein, während öllösliche Formen wie Tetrahexyldecylascorbat (THD) sehr stabil sind und leicht von der Hautbarriere aufgenommen werden."
Seren erreichen auch tiefere Hautschichten und können so ihre volle Wirkung entfalten. Sie sind konzentrierter als Feuchtigkeitscremes und können Hautschäden noch effektiver reduzieren. Tipp: Vor dem täglichen Auftragen der Feuchtigkeitscreme einige Tropfen des Serums in die Haut einmassieren.
Oft mit zusätzlichen Nährstoffen angereichert, wurden Augencremes speziell für die extra dünne Haut entwickelt. Diese ist viel anfälliger für dunkle Schatten und UV-bedingtes Photo-Aging.
Ein Vitamin-C-Schub vor, während oder nach der Rasur ist eine gute Sache. Rasiercreme oder Aftershave-Balsam können die Haut reichlich mit Nährstoffen versorgen. Dadurch verringern sich Irritationen während und nach der Rasur. Zudem fördert es die Abheilung kleiner Mikroschnitte und Wunden, die bei der Haarentfernung entstehen können.
(Lesen Sie auch: Vitamin C Serum: Die 10 besten Produkte für eine jüngere Haut)
Richtige Anwendung von Vitamin C für die Haut
- Konzentration und Häufigkeit der Anwendung: Bei Verwendung einer stabilen und sanften Konzentration von Vitamin C kann es täglich angewendet werden, ohne die Haut zu schädigen. Bevorzugen Sie Produkte mit einer niedrigen Konzentration von 5-10% Vitamin C, vor allem bei empfindlicher Haut. Zu hohe Dosierungen können die Haut reizen und schädigen.
- Anwendung morgens oder abends: Vitamin C eignet sich hervorragend für die morgendliche Hautpflege, da seine antioxidative Wirkung Ihre Haut vor Umwelteinflüssen wie UV-Strahlen und Luftverschmutzung schützen kann. Sie können es auch nachts auftragen, aber die doppelte Dosis könnte zu viel für Ihre Haut sein – und wenn Sie nachts Wirkstoffe wie AHA oder Retinol verwenden sollten Sie es vermeiden.
- Verpackung und Aufbewahrung: Vitamin C ist licht- und luftempfindlich, daher sollten Produkte in undurchsichtigen, luftdichten Verpackungen aufbewahrt werden.
- Kombination mit anderen Inhaltsstoffen: Vitamin C kann gut mit Hyaluronsäure kombiniert werden, um die Hautfeuchtigkeit zu erhöhen. Es sollte jedoch nicht gleichzeitig mit Niacinamid verwendet werden, da dies die Wirkung von Vitamin C beeinträchtigen kann.
- Sonnenschutz verwenden: Da Vitamin C die Haut lichtempfindlicher machen kann, ist es wichtig, tagsüber einen Breitband-Sonnenschutz zu verwenden.Produkt-Empfehlung: THE GOOD C VITAMIN C SERUM von Dr. Barbara Sturm enthält die optimale Konzentration von 5 % Vitamin C in einer stabilen Form, die leicht absorbiert wird, sicher und sanft zur Haut ist. Es enthält außerdem Zink, das die Aufnahme von Vitamin C in die Haut fördert. (Auch interessant: Diese 11 Toner bringen Ihre Haut wieder ins Gleichgewicht)
Häufige Fragen an Dr. Barbara Sturm:
Ich rate von einem Ansatz mit aggressiven Säuren wie Retinol ab, denn sie zerstören die Hautmatrix, anstatt sie zu reparieren, und fördern Entzündungen, was die Haut schwächt und sie anfällig für Krankheitserreger und andere Umweltaggressoren macht. Um eine gesunde, jugendliche und strahlende Haut zu erhalten, ist ein heilender Ansatz erforderlich.
Ja. Es hemmt die Aktivierung von entzündungsfördernden Zytokinen und wird daher häufig zur Behandlung von Hautstörungen wie Akne vulgaris und Rosazea eingesetzt.9. Warum sollte ein Vitamin-C-Serum nicht am Abend verwendet werden? Vitamin C ist ein hervorragender Hautpflegebestandteil für die morgendliche Anwendung, da seine antioxidative Wirkung dazu beiträgt, die Haut vor Umwelteinflüssen wie UV-Strahlen und Luftverschmutzung zu schützen.
Hyaluronsäure und Vitamin C bieten unterschiedliche Vorteile für die Haut. Hyaluronsäure spendet der Haut intensive Feuchtigkeit. Sie bindet das 1.000-fache ihres Gewichts an Wasser und sorgt für einen sofort sichtbaren Lifting-, Glow- und Plumping-Effekt.
Wie bei allen Hautpflegeprodukten ist auch hier Kontinuität das A und O. Wenn Sie z. B. täglich Vitamin C anwenden, werden Sie vielleicht schon im ersten Monat feststellen, dass Ihre Haut glatter und strahlender aussieht. Verbesserungen bei Pigmentflecken oder der Festigkeit der Haut können erst später auftreten.
Vitamin C ist ein hervorragender Hautpflegebestandteil für die morgendliche Anwendung, da seine antioxidative Wirkung die Haut vor Umwelteinflüssen wie UV-Strahlen und Luftverschmutzung schützen kann. Sie können es auch abends auftragen, aber die doppelte Dosis könnte zu viel für Ihre Haut sein – und wenn Sie nachts Wirkstoffe wie AHA oder Retinol verwenden (was ich nicht empfehle), sollten Sie es auf jeden Fall vermeiden.
Es ist wichtig, die Haut immer sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen zu schützen. Der Lichtschutzfaktor sollte eine tägliche Notwendigkeit sein, um dunkle Flecken, feine Linien und Entzündungen zu verhindern.
Dr. Barbara Sturm ist eine deutsche Ärztin für ästhetische Medizin, die sich mit ihrer entzündungshemmenden Hautpflegephilosophie und innovativen, nicht-chirurgischen Anti-Aging-Behandlungen einen Namen gemacht hat. Dr. Sturm begann ihre medizinische Karriere in der Orthopädie und gehörte zu einer Gruppe von Wissenschaftlern, die bahnbrechende Behandlungen für entzündliche Erkrankungen wie Arthrose entwickelten. Ihre wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der klinischen Forschung und der molekularen Orthopädie übertrug sie auf den Bereich der ästhetischen Medizin.
